相信不少人都因為長期在家工作、運動量減少，而開始自覺身體浮腫、體重增加、四肢無力等等，這些其實都是氣血不暢、濕氣停滯的表現，而濕邪長期停滯體内更會耗損正氣。適當的刮痧可刺激五臟六腑之氣，更具有行氣、活血、祛濕的作用，在此介紹一下常用的刮痧部位及刮痧方法。
部位：以背部的穴位為主。在背部上的膀胱經（以脊椎為中心旁開1.5寸、3寸的垂直綫，一指指寬大概為1寸）施行，尤以膀胱經上的肺俞、肝俞、膽俞（肺俞：第三胸椎棘突下旁開1.5寸；肝俞：第九胸椎棘突下旁開1.5寸；膽俞：第十胸椎棘下突旁開1.5寸）為主。刮痧時從背部大杼穴刮至小腸俞（大致即可）。
刮痧方法：受術者先取俯臥位，操作者先在刮痧的部位上，均勻塗上潤滑劑（如甘油、凡士林、芝麻油等油性介質）。然後，右手持水牛角刮痧板（調羹亦可），使刮痧板呈45-90度角，運用腕力，以由上而下單方向慢慢刮拭，力度不可過大，以受術者可忍受為度，體質較瘦弱的人尤其注意力度忌過大。每處持續刮拭3-5分鐘即可。
部分人施術部位的皮膚會出現一點點紅色的痧點或微紫紅斑塊，但各個人體質、反應不同，不強求出現痧點。刮痧後必須注意保暖，可喝暖水以助發汗，而刮痧後最好3小時以内不要洗澡，以免感受風濕。部分人如不能接受刮痧法，亦可再膀胱經上進行掌擦、按摩。
衞氣抗邪 古今良方 養肺增免疫力——玉屏風散
肺炎殺入馬鞍山！就連筆者駐診的診所附近亦先後有三宗確診個案，更可怕的是尚未知本區有沒有隱形傳播者，不禁想起有人將其比喻為7-11——「總有一間係附近」。適逢剛踏入秋季，天氣開始乾燥，不少人都因爲喉嚨、鼻咽不適而求診。雖然基本上排除了感染肺炎病毒的可能，但筆者亦少不免要溫馨提示病人要注意個人衛生和飲食，如果出現發燒咳嗽等不適要馬上到醫院就診，不料有不少人都抱着「係你既就係你，無得避」這種不知是消極、樂觀還是無奈的想法。既然疫情的源頭無法解決，我們就更需要自救，除了注意個人衛生外，亦要盡可能加强自身免疫力。在此筆者將介紹一些合時的食療茶和自我刮痧法。
所謂「正氣存内，邪不可干；邪之所凑，其氣必虛」，中醫有所謂「衛氣」，即抵抗外邪的氣，使外邪不能侵犯人體，大家可以簡單理解為身體的免疫力。而肺主一身之氣，當中亦包括衛氣，因此補充肺氣是增強衛氣的重中之重。我們現在每天都帶上口罩嚴防飛沫病毒，可有沒有想過古人直接動用屏風，説的是一帖常用古方——「玉屏風散」。玉屏風散具有補益肺氣之效，現代研究亦指出其可增强免疫力。
玉屏風散（一人分量）
組成：黃芪3錢，白朮4錢，防風3錢，大棗3枚，生薑4片（3歲以下小童量減半）
煎煮法及服用法：藥材過水後再加4-5碗水，大火煮沸後轉小火，煎煮35-40分鐘，藥液濃縮至一碗即可。隔天服用，一周2-3次。須與西藥隔開3小時、飯後1小時服用為佳。
註：醫師另有分享具有行氣、活血、祛濕的刮痧方法，詳情請留意《馬聞》Facebook專頁的公佈。
陳嘉榮
香港註冊中醫師
香港浸會大學中醫學學士及生物醫學（榮譽）理學士
香港浸會大學中醫學（骨傷與推拿）在讀碩士