雖然都市人在工作上感到忙碌及壓力，但都要時刻關顧自己的身體及心靈。「壓力人人都有，問題是如何面對及處理壓力。當壓力來到的時間，有些人只會埋頭苦幹處理，壓力會大，忽略了去照顧自己，長期便會影響到自己身心靈的健康，例如身體上會出現頭暈、頭痛、腸胃不適、心跳加速、個人疲倦。」新生精神康復會臨床心理學家凌悅雯說。
根據2010至13年期間的調查中，有13.3%的香港人出現普遍精神病患，即是抑鬱及焦慮。因此，新生精神康復會 (新生會) 推行「dayday330」活動，鼓勵公眾關顧自己的身、心、靈(330)，每日進行3分30秒的「小休息」，例如做靜觀呼吸練習、聽音樂、步行等，舒緩自己的情緒、減少壓力。
新生精神康復會主席譚贛蘭指，新生會一直關注公眾的身、心、靈議題，整全的健康是需要身心靈的3種元素，而每天的「小休息」時間可以多於或少於3分30秒。作為管理層的她分享了「小休息」貼士，她在很忙、很緊張或煩躁的時候，會提醒自己休息一會，不要將壞情緒繼續蔓延，例如在辦公室會進行呼吸練習，或者會叫同事給沖一杯茶給她，飲杯茶停一停。結果「小休息」後，有時她可以想通之前的問題。
新生會「dayday330」使用了手機應用程式 (app) 「newlife330」，提示使用者每天需要休息、教導如何使用靜觀方法減壓及提供減壓工作坊課程資料。凌悅雯指，在靜觀過程中會做一些伸展的活動，讓使用者探索自己的身體，了解自己身體的限制，而透過不同的靜觀伸展，亦可以舒緩一些痛症。
其中一位服務使用者是從事特殊教育需要學童輔導工作的Hugo，他因工作壓力，令他的鼻敏感嚴重了，亦感到心跳加快了。他使用靜觀方法後，更有耐心面對不同個案的學生之餘，同時提升自己的覺察力，留意到身體發出的警號，例如鼻敏感等，提示自己需要一些時間去休息。